停止给自己预设痛苦

心理学有个概念叫----自证预言

人会不自觉的按照内心的期望去做事，而指向的结果就是把当初内心的想象变为现实。 

想要约喜欢的人吃饭，还没发出消息，就预想到被拒绝的难过；

想要和老板去提加薪，话还灭说出口，就在幻想被驳斥的伤心；

想要参与挑战性任务，还没开始行动，就陷入失败的恐惧之中。

思虑多的人更容易陷入自证预言

会在一件事情开始前就洞察到事物发展的各个方面 

高度敏锐的感知力/想象力能为我们预测一些风险 

但感知力泛滥的反面

是事情还没开始就凭空预设了许多的苦难阻碍行动 

停止预设痛苦

能够最大程度的解放自我/提升自信 

当我们不再为尚未发生的困难而烦恼时

则能更专注于当前的所思所想

减少焦虑和压力并提高行动能力

因此我们只需要知道以下两点就好：

提高行动力

 不要想着跑完，而是要先迈出一步

改变心态 

事件本身不会伤害到你，对时间的负面解读才会