停止给自己预设痛苦
心理学有个概念叫----自证预言
人会不自觉的按照内心的期望去做事,而指向的结果就是把当初内心的想象变为现实。
想要约喜欢的人吃饭,还没发出消息,就预想到被拒绝的难过;
想要和老板去提加薪,话还灭说出口,就在幻想被驳斥的伤心;
想要参与挑战性任务,还没开始行动,就陷入失败的恐惧之中。
思虑多的人更容易陷入自证预言
会在一件事情开始前就洞察到事物发展的各个方面
高度敏锐的感知力/想象力能为我们预测一些风险
但感知力泛滥的反面
是事情还没开始就凭空预设了许多的苦难阻碍行动
停止预设痛苦
能够最大程度的解放自我/提升自信
当我们不再为尚未发生的困难而烦恼时
则能更专注于当前的所思所想
减少焦虑和压力并提高行动能力
因此我们只需要知道以下两点就好:
提高行动力
不要想着跑完,而是要先迈出一步
改变心态
事件本身不会伤害到你,对时间的负面解读才会